Bóle pleców

Bóle pleców

 

Ból pleców i krzyża to jedna z najpowszechniejszych dolegliwości, która prędzej lub później dosięga każdego z nas. Dolegliwość ta rozwija się w wyniku procesów zwyrodnieniowych trzonów kręgów – w ten sposób następuje osłabienie kręgosłupa, pojawiają się uszkodzenia dysku (dyskopatia), łączącego kręgi kręgosłupa. Dysk wysuwa się uciskając pobliskie nerwy lub zwężając kanał kręgowy – są to przyczyny bólu, ogólnie nazywane chorobą zwyrodnieniową kręgosłupa.

Podstawowe przyczyny

Najpowszechniejszą przyczyną powstawania choroby zwyrodnieniowej jest ciężka praca fizyczna lub nadmierny ciężar ciała, ale do uszkodzenia dysku może dojść również niespodziewanie, w wyniku gwałtownych czynności takich jak:

  • prób dźwigania dużego ciężaru
  • nagłe skręty tułowia
  • intensywne ćwiczenia fizyczne

Te oraz podobne czynności mogą powodować bolesne przeciążenie, a także uszkodzenie mięśnie przylegających do kręgosłupa lub wiązadeł stawowych (będących dodatkowymi amortyzatorami kręgosłupa). Osoby mało aktywne fizycznie są bardziej narażone na takie objawy, ponieważ ich plecy są mniej umięśnione i mało elastyczne, dlatego słabiej amortyzują wstrząsy i obciążenia.

Najczęściej bóle pleców występują w wyniku połączenia opisanych powyżej przyczyn, a więc małej aktywności fizycznej, otyłości, a także nieprawidłowej postawy ciała.

Inne przyczyny

Również inne choroby kręgosłupa mogą powodować bóle, są to choroby:

  • zapalne
  • urazowe
  • metaboliczne
  • nowotworowe
  • wady rozwojowe
  • choroby narządów
  • depresja

Ból występuje:

  • w górnej części pleców z promieniowaniem do karku (rwa ramieniowa)
  • w dolnej części pleców z promieniowaniem do pośladków (rwa kulszowa)

Nawroty bólu i ich konsekwencje

Ból pleców i krzyża ma charakter nawrotowy – zanika i pojawia się z powrotem w wyniku:

  • przeciążenia kręgosłupa
  • niewłaściwego, szybkiego ruchu (np. mocnego skrętu)
  • złego ułożenia w łóżku
  • fizycznego urazu (np. uderzenia)

Nawroty bólu są najczęściej krótkotrwałe, ustępują po kilku godzinach lub kilku dniach, ale mogą też trwać przez dłuższy czas, mogą ciągnąć za sobą zaburzenia neurologiczne, wynikające z uszkodzenia nerwów (powstającego przez ucisk). W wyniku tych zaburzeń może dochodzić m.in. do niezamierzonego uginania kolana przy chodzeniu, opadania stopy przy chodzeniu, mrowienia i pociągania kończyny, etc.

Wzmocnienie pleców i walka z bólem

Bólu pleców nie można bagatelizować i jeżeli występują często lub są silne, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza (chociażby z tego powodu, że może być on wynikiem chorób nowotworowych lub chorób narządów wewnętrznych). Lekarz może pomóc ustalić przyczynę bólu, a następnie wdrożyć odpowiednie leczenie (czasami niezbędna jest rehabilitacja lecznicza).

Chory kręgosłup oznacza przede wszystkim unikanie przeciążeń oraz wzmocnienie mięśni przylegających do kręgosłupa (to one zapewniają funkcję podporową kręgosłupa). Regularny trening składający się ze specjalnego zestawu ćwiczeń, który można otrzymać od lekarza lub rehabilitanta pomaga wzmocnić mięśnie, bardzo dobrym rozwiązaniem jest też pływanie na basenie. Ćwiczenia warto rozpocząć pod okiem rehabilitanta – pokaże on jak poprawnie trenować, a także dobierze odpowiednie ćwiczenia dostosowane do konkretnego problemu.

Żeby uniknąć bólu pleców należy pamiętać o poprawnej postawie ciała, zmianie pozycji ciała w regularnych odstępach czasu (żeby uniknąć skurczu niektórych mięśni), unikania podnoszenia ciężkich przedmiotów lub o podnoszeniu ich na ugiętych kolanach, korzystaniu z wyprofilowanego krzesła podczas pracy, spaniu na średnio-twardym materacu, przystosowaniu sprzętów domowych do własnego wzrostu (np. przystosowaniu wysokości deski do prasowania).

 

Komentuj

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia

Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko cukrzycy. Wszystkie trzy są głównymi czynnikami powodującymi choroby...

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia
Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko...
Rzucamy palenie - porady
Rzucanie palenia nie jest łatwie - wymaga czasu i wysiłku, często nie udaje się...
Odchudzam się

Najnowsze artykuły

Kremy na zimę i mróz
Zimą delikatna skóra twarzy i rąk wystawiona jest na działanie mrozu, wiatru i zmian temperatury (zwłaszcza przy przechodzeniu z ciepłego miejsca w zimne i na odwrót). Wszystkie te czynniki powodują...
Dbamy o paznokcie
O zdrowie i wygląd paznokci należy dbać, w przeciwnym razie możemy doprowadzić do ich osłabienia i zniszczenia - pęknięć, rozdwajania się, wyszuszenia i podrażnienia skórki wokół paznokci. Dbanie o...

Najnowsze artykuły

Astma
Astma oskrzelowa, czyli dychawica oskrzelowa charakteryzuje się częstymi, przejściowymi nawrotami duszności, spowodowanymi niedrożnością dróg...
Cukrzyca - kontroluj jedzenie
To co jemy i kiedy jemy wpływa na poziom cukru we krwi, dlatego bardzo ważna jest kontrola tego poziomu, zwłaszcza jeżeli chorujemy na cukrzycę, ale...

Najnowsze artykuły

Brutalne gry mogą zwiększać poziom agresji

Naukowcy z uniwersytetu stanowego w Ohio, USA przeprowadzili badanie mające sprawdzić, czy granie w brutalne gry wideo powoduje zwiększenie poziomu agresji u osób w nie grających. Całość badania...

Porady dla samotnych rodziców

Wychowywanie dziecka w pojedynkę oznacza stawanie przed wieloma trudnymi zadaniami i podejmowanie ważnych decyzji na własną rękę. Samotnym rodzicom jest trudniej, muszą więc...