Dieta 8 godzin

Dieta 8 godzin

Początek roku to świetna pora na wprowadzenie nowej, cudownej diety. W styczniu wszyscy chcą wrócić do formy i szukają dobrych (a często po prostu szybkich i łatwych) rozwiązań. Na gotowych do odchudzania ludzi czekają cudotwórcy oraz nowe diety, a zasada jest prosta - im więcej o nich się mówi, tym lepiej.

Hitem nowego roku jest "The 8-Hour Diet", czyli dieta ośmiu godzin autorstwa Davida Zinczenko (redaktor naczelny magazynu Men's Health) i Petera Moore. Media mówią wprost, że na tle innych diet ta przynajmniej jest prosta - możesz jeść co chcesz jeżeli zamkniesz się w przedziale czasowym ośmiu godzin.

Cały pomysł opiera się na założeniu, że skoro masz tylko 8 godzin w ciągu doby na jedzenie, to ograniczysz przyjmowanie kalorii i zaczniesz gubić na wadze...

Jak to ma działać?

Ograniczenie ilości przyjmowanych kalorii to podstawa każdej diety, ale autorzy "The 8-Hour Diet" twierdzą, że jedzenie tylko w ciągu 8 godzin z 24 godzin doby spowoduje, że oszukasz ciało i przyzwyczaisz do przyjmowania mniejszej ilości kalorii.

Jak to zrobić jeżeli sama praca zajmuje 8 godzin? Zjeść śniadanie i resztę posiłków dnia rozłożyć na czas pracy? W skrócie przedstawia się to tak, że jeżeli pracujesz od 8 do 16 to nie możesz już po godzinie 16 jeść. Jest to możliwe? Pewnie tak, ale nie jest to zdrowe.

Małe posiłki co kilka godzin z kolacją około godziny 18-19 (i nie podjadanie wieczorem) to metoda na stworzenie regularnego, odpowiednio rozłożonego planu dnia, który zaowocuje zbalansowaną dietą, odpowiednio działającym metabolizmem i lepszym samopoczuciem.

Druga sprawa, że nie chodzi o to w jakim czasie jemy, ale ile jemy. Nawet jeżeli po godzinie 19 dopada cię głód, nic się nie stanie, jeżeli przegryziesz marchewkę albo zjesz jogurt z płatkami.

Dlaczego to raczej nie zadziała?

W swojej książce Zinczenko i Moore twierdzą, że nie ma większego znaczenia co jesz, chociaż uczciwie ostrzegają, że dieta składająca się z samej czekolady nie spowoduje, że będziesz czuć się dobrze. Przynajmniej tu można im wierzyć. Namawiają oczywiście do jedzenia zbalansowanych posiłków z proteinami, zdrowymi tłuszczami i węglowodanami, zachęcają do jedzenia warzyw i owoców - ale czy to wystarczy, żeby uwierzyć w ich dietę?

Wracając do sprawy kończenia jedzenia około 16 - pojawia się w książce propozycja, żeby opóźnić porę jedzenia śniadania i w ten sposób przedłużyć sobie 8-godzinne okienko na jedzenie. Ale to przecież nierozsądne - śniadanie ma zapewnić energię na resztę dnia i specjaliści zgadzają się, że najlepiej zjeść ten posiłek w ciągu pierwszej godziny od przebudzenia.

Ostatnia rzecz, która do nowej diety nie przekonuje - autorzy sugerują, że można stosować się do ich porad jedynie przez 3 dni w tygodniu, a przez resztę tygodnia odżywiać się normalnie. Dlaczego? Ich zdaniem to wystarczy.

Nie jest to więc rozsądne podejście do odchudzania, ale kolejna dieta-cud, im bardziej skandaliczna, tym częściej komentowana. Wniosek moim zdaniem jest prosty - zamiast w ogóle się za dietę 8 godzin zabierać, lepiej wyciągnąć z niej te dobre porady, a więc odżywiać się regularnie, o tych samych porach, żeby znormalizować pracę metabolizmu i przede wszystkim stosować zbalansowaną dietę... no i nie podjadać wieczorami.

Komentuj

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia

Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko cukrzycy. Wszystkie trzy są głównymi czynnikami powodującymi choroby...

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia
Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko...
Rzucamy palenie - porady
Rzucanie palenia nie jest łatwie - wymaga czasu i wysiłku, często nie udaje się...
Odchudzam się

Najnowsze artykuły

Kremy na zimę i mróz
Zimą delikatna skóra twarzy i rąk wystawiona jest na działanie mrozu, wiatru i zmian temperatury (zwłaszcza przy przechodzeniu z ciepłego miejsca w zimne i na odwrót). Wszystkie te czynniki powodują...
Dbamy o paznokcie
O zdrowie i wygląd paznokci należy dbać, w przeciwnym razie możemy doprowadzić do ich osłabienia i zniszczenia - pęknięć, rozdwajania się, wyszuszenia i podrażnienia skórki wokół paznokci. Dbanie o...

Najnowsze artykuły

Astma
Astma oskrzelowa, czyli dychawica oskrzelowa charakteryzuje się częstymi, przejściowymi nawrotami duszności, spowodowanymi niedrożnością dróg...
Cukrzyca - kontroluj jedzenie
To co jemy i kiedy jemy wpływa na poziom cukru we krwi, dlatego bardzo ważna jest kontrola tego poziomu, zwłaszcza jeżeli chorujemy na cukrzycę, ale...

Najnowsze artykuły

Brutalne gry mogą zwiększać poziom agresji

Naukowcy z uniwersytetu stanowego w Ohio, USA przeprowadzili badanie mające sprawdzić, czy granie w brutalne gry wideo powoduje zwiększenie poziomu agresji u osób w nie grających. Całość badania...

Porady dla samotnych rodziców

Wychowywanie dziecka w pojedynkę oznacza stawanie przed wieloma trudnymi zadaniami i podejmowanie ważnych decyzji na własną rękę. Samotnym rodzicom jest trudniej, muszą więc...