Diety i Odchudzanie

Koniec diety - co dalej?

Koniec diety - co dalej?

Dieta prędzej czy później musi dobiec końca. Niektóre diety trwają kilkanaście dni, inne trwają znacznie dłużej. Najczęściej potrzeba przynajmniej kilku miesięcy, żeby zobaczyć pożądane rezultaty. Sukces zależy od wielu czynników takich jak metabolizm i siła woli, która odgrywa w całym przedsięwzięciu kluczową rolę. czytaj dalej >>

Małe porcje bardziej sycą

Małe porcje bardziej sycą

Mniejsze porcje powodują, że jemy mniej w ciągu dnia - szybciej czujemy nasycenie i jemy mniej podczas każdego posiłku jeżeli nasze jedzenie serwowane jest w małych porcjach. Wyniki nowego badania przeprowadzonego na Uniwersytecie Stanowym w Arizonie mogą zaciekawić osoby na diecie, którym zależy na uczuciu sytości i jednoczesnym pilnowaniu ilości spożywanego jedzenia. czytaj dalej >>

Pieczywo pełnoziarniste

Pieczywo pełnoziarniste

Jeżeli chodzi o pieczywo pełnoziarniste, do wyboru mamy trzy jego rodzaje, które doskonale spełniają swoje zadanie. Pieczywo chrupkie wypieka się z ciasta powstałego z mąki i wody. Pieczywo chrupkie dzieli się na dwie kategorie – pieczywo bez dodatku drożdży, które jest cienkie i kruche, oraz pieczywo z drożdżami. Pieczywo chrupkie z dodatkiem drożdży jest grubsze i twardsze. czytaj dalej >>

Przyśpiesz działanie metabolizmu

Przyśpiesz działanie metabolizmu

Chcesz przyśpieszyć tempo przemiany materii? Uważasz, że spalasz za mało kalorii? Chcesz schudnąć? Oto kilka porad jak przyśpieszyć tempo metaboliczne i pomóc ciału spalać więcej kalorii w ciągu dnia. czytaj dalej >>

Wpływ zapachu na apetyt

Wpływ zapachu na apetyt

Nowe badanie opublikowane w Holandii pokazuje, że siła zapachu jedzenia wpływa na ilość, którą spożywamy. Oznacza to, że intensywność zapachu decyduje o wielkości nie tylko pierwszego kęsa, ale i kolejnych. Silny zapach powoduje, że ilość jedzenia przyjmowanego za jednym razem jest mniejsza. czytaj dalej >>

Rozsądne podejście do odchudzania

Rozsądne podejście do odchudzania

Utrata wagi może negatywnie odbić się na zdrowiu osoby odchudzającej się, dlatego do kwestii diety należy podchodzić ostrożnie i z rozwagą. Popadanie w skrajności i katorżnicze odchudzanie się nie wchodzą w grę. czytaj dalej >>

Metabolizm - fakty

Metabolizm

Metabolizm to procesy używane przez organizm do wykorzystywania i przetwarzania energii – oddychanie, trawienie, budowa mięśni, krążenie krwi i odkładanie tłuszczu, a więc wszystko to co jest częścią działania organizmu, który zużywa energię na aktywność niezbędną do życia.

Na metabolizm składają się dwa procesy. Pierwszy to reakcje anaboliczne m.in. budowanie struktur komórkowych i magazynowanie energii. Drugi proces to reakcje kataboliczne – rozbijanie cząstek i przekształcanie ich w energię. czytaj dalej >>

Ogranicz kalorie - cz. 2

Ogranicz kalorie - cz. 2

Żuj gumę miętową

Guma do żucia nie zawierająca cukru, najlepiej taka o silnym smaku mięty, to świetny pomysł na walkę z apetytem pomiędzy posiłkami. Guma to również skuteczna zapora przeciw podjadaniu. Podczas przygotowania posiłku, oglądania telewizji lub surfowania w Internecie często nachodzi ochota na podgryzanie – żucie gumy pozwala uniknąć podjadania innych przekąsek, które mamy pod ręką. Po pierwsze nie myśli się o przekąskach podczas żucia, po drugie, jeśli guma ma silny smak, przekąski nie będą po niej dobrze smakować. czytaj dalej >>

Ogranicz kalorie - cz. 1

Ogranicz kalorie - cz. 1

Jedz powoli

Jeżeli chcesz nauczyć się jeść powoli, spróbuj nastawiać budzik na około 15 minut. Delektuj się w tym czasie każdym kęsem, nie spiesz się, spróbuj dotrwać do alarmu budzika i dopiero wtedy jedz ostatni kęs. Dzięki jedzeniu powoli nauczysz się delektować mniejszymi kęsami, które z kolei pozwolą twojemu żołądkowi szybciej zrozumieć, że jest już pełen. Szybkie połykanie dużych porcji blokuje wydzielanie się hormonów odpowiedzialnych za informowanie organizmu o sytości, przez co człowiek objada się. czytaj dalej >>

Odpowiednie jedzenie obniża cholesterol

Odpowiednie jedzenie obniża cholesterol

Nadmiar cholesterolu może dotyczyć zarówno osób otyłych jak i osób o normalnej wadze ciała. Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna dla wielu osób okazują się dobrym sposobem na obniżenie cholesterolu, ale czasem wysoki cholesterol jest kwestią genetyki i ciężko jest jego poziom zmodyfikować nawet przez zmiany nawyków żywieniowych i aktywność fizyczną. Nie oznacza to jednak, że nie warto próbować.

Często mówi się o jedzeniu, które powoduje zwiększanie się cholesterolu, dzisiaj przedstawiamy listę produktów, które pomagają go obniżyć. czytaj dalej >>

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia

Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko cukrzycy. Wszystkie trzy są głównymi czynnikami powodującymi choroby...

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia
Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko...
Rzucamy palenie - porady
Rzucanie palenia nie jest łatwie - wymaga czasu i wysiłku, często nie udaje się...
Odchudzam się

Najnowsze artykuły

Kremy na zimę i mróz
Zimą delikatna skóra twarzy i rąk wystawiona jest na działanie mrozu, wiatru i zmian temperatury (zwłaszcza przy przechodzeniu z ciepłego miejsca w zimne i na odwrót). Wszystkie te czynniki powodują...
Dbamy o paznokcie
O zdrowie i wygląd paznokci należy dbać, w przeciwnym razie możemy doprowadzić do ich osłabienia i zniszczenia - pęknięć, rozdwajania się, wyszuszenia i podrażnienia skórki wokół paznokci. Dbanie o...

Najnowsze artykuły

Astma
Astma oskrzelowa, czyli dychawica oskrzelowa charakteryzuje się częstymi, przejściowymi nawrotami duszności, spowodowanymi niedrożnością dróg...
Cukrzyca - kontroluj jedzenie
To co jemy i kiedy jemy wpływa na poziom cukru we krwi, dlatego bardzo ważna jest kontrola tego poziomu, zwłaszcza jeżeli chorujemy na cukrzycę, ale...

Najnowsze artykuły

Brutalne gry mogą zwiększać poziom agresji

Naukowcy z uniwersytetu stanowego w Ohio, USA przeprowadzili badanie mające sprawdzić, czy granie w brutalne gry wideo powoduje zwiększenie poziomu agresji u osób w nie grających. Całość badania...

Porady dla samotnych rodziców

Wychowywanie dziecka w pojedynkę oznacza stawanie przed wieloma trudnymi zadaniami i podejmowanie ważnych decyzji na własną rękę. Samotnym rodzicom jest trudniej, muszą więc...