Diety i Odchudzanie

Dieta wegetariańska - cz. 2

Dieta wegetariańska - cz. 2

Od tego co jemy zależy stan naszego organizmu.  Bez odpowiednio dobranej diety, wegetarianie mogą szybko nabawić się sporego niedoboru witamin i minerałów. Weganie jeszcze bardziej narażeni są na niedobory, ponieważ jedzą oni same produkty roślinne, przez co ciężej jest im uzupełniać zapotrzebowanie na codzienną dawkę odpowiednich witamin i minerałów.

Żelazo, cynk, wapń, witamina B-12, witamina D - m.in. tych składników bardzo potrzebuje ludzki organizm i to właśnie na ich niedobór mogą cierpieć wegetarianie i weganie, jeśli nie zadbają o odpowiednią dietę. czytaj dalej >>

Dieta wegetariańska - cz. 1

Dieta wegetariańska - cz. 1

Chcesz zacząć odżywiać się zdrowo, szukasz nowych rozwiązań kulinarnych, a może chcesz się odchudzić? Istnieje wiele diet wegetariańskich, których możesz spróbować. Wegetarianie nie jedzą mięsa, drobiu, ani ryb. Niektórzy wegetarianie jedzą jajka i produkty mleczne, inni jedzą tylko nabiał, zaś unikają jajek. Są też weganie, którzy jedzą tylko i wyłącznie produkty roślinne. Nie jedzą niczego pochodzącego od zwierząt – jajek, nabiału, a nawet miodu. czytaj dalej >>

Spirulina

Spirulina

Spirulina to rzadki, niebiesko-zielony glon, który ma tyle samo zdrowotnych zalet co wiele owoców i warzyw. Spirulina stosowana jako dodatek paszowy w akwarystyce stała się również bardzo popularna jako suplement diety – zawiera ona dużo wartościowych składników odżywczych.

Składniki odżywcze

Spirulina jest bardzo bogata w białko, zawiera wszystkie aminokwasy niezbędne dla zdrowia – dzięki temu jest ona doskonałym suplementem dla wegetarian, wegan oraz osób jedzących mało mięsa.

W spirulinie znajdują się również: czytaj dalej >>

Hormony są odpowiedzialne za efekt jo-jo - badanie

Hormony są odpowiedzialne za efekt jo-jo - badanie

Dieta i zrzucenie zbędnych kilogramów często okazują się łatwiejsze niż utrzymanie nowej wagi – niechciane kilogramy szybko wracają. Najnowsze badanie opublikowane w magazynie „New England Journal of Medicine” ujawnia, że powodem nie jest wcale ludzki brak silnej woli. Wyniki badania sugerują, że hormony odpowiedzialne za regulację apetytu mogą być przyczyną tzw. efektu jo-jo. czytaj dalej >>

Zalety i wady suszonych owoców

Zalety i wady suszonych owoców

Suszony owoc jest skurczony przynajmniej o połowę w stosunku do wielkości normalnego owocu i jest zbitkiem składników odżywczych, ale niestety - również kalorii.Czy warto jeść suszone owoce, mimo że zawierają duże ilości cukru? Czy w skurczonych suszonych owocach zawartych jest więcej przeciwutleniaczy?

Porównanie

  1. Kubek suszonych owoców to ponad 300 kalorii i około 65 gram cukru. Przeciętnie świeży owoc to 60-80 kalorii i około 15 gram cukru. czytaj dalej >>

Czym są fitochemikalia?

Czym są fitochemikalia?

Wiele się mówi o tym, że fitochemikalia są bardzo dobre dla zdrowia, ostatnio coraz częściej wspomina się o nich jako o narzędziu do walki z rakiem. Większość osób nie wie jednak czym tak naprawdę są fitochemikalia i jaki dokładnie wpływ mają na organizm człowieka. czytaj dalej >>

Awokado w codziennej diecie

Awokado w codziennej diecie

Owoce awokado przesiąknięte są wspaniałymi składnikami odżywczymi i dzięki temu same w sobie stanowią kompletny posiłek. Niestety większość osób nie jada ich za często, ponieważ, poza guacamole, nie wie jak wykorzystać avocado w codziennej kuchni.

Istnieje wiele przepisów, które wykorzystują owoce awokado i warto je wypróbować, żeby owoc częściej pojawiał się na stole – ma on w końcu bardzo wiele zalet, niektórzy twierdzą nawet, że jestem owocem idealnym. czytaj dalej >>

Odchudzanie - błędy, których nie należy popełniać

Błędy podczas odchudzania

Podczas odchudzania często popełniamy błędy, które przeszkadzają nam w osiągnięciu upragnionego celu. Potknięcia i pomyłki nie powinny nas jednak zniechęcać. Jeżeli zaczynsz dietę lub jesteś już w jej trakcie, przeczytaj o błędach podczas odchudzania, których za wszelką cenę powinno się unikać. czytaj dalej >>

Orzechy, a dieta - badanie

Orzechy, a dieta - badanie

Na diecie unika się orzechów, ponieważ uważa się je za bardzo kaloryczne. Opublikowane w tym roku badania rzucają na sprawę nowe światło. czytaj dalej >>

Odchudzanie i witamina D

Punkt Zdrowia

Na Uniwersytecie w Minnesocie odkryto, że poziom witaminy D w organizmie człowieka może być istotnym czynnik w zdolności do tracenia na wadze. Prowadzący badanie Dr Shalamar Sibley wyjaśnił, że podczas zaczynania diety istotna jest ilość witaminy D, którą mamy w organizmie, ponieważ przechodząc na niskokaloryczną dietę z niskim poziomem tej witaminy mamy duże szanse na to, że nasza efektywność w gubieniu kilogramów będzie znacznie obniżona, a nawet niemożliwa. czytaj dalej >>

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia

Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko cukrzycy. Wszystkie trzy są głównymi czynnikami powodującymi choroby...

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia
Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko...
Rzucamy palenie - porady
Rzucanie palenia nie jest łatwie - wymaga czasu i wysiłku, często nie udaje się...
Odchudzam się

Najnowsze artykuły

Kremy na zimę i mróz
Zimą delikatna skóra twarzy i rąk wystawiona jest na działanie mrozu, wiatru i zmian temperatury (zwłaszcza przy przechodzeniu z ciepłego miejsca w zimne i na odwrót). Wszystkie te czynniki powodują...
Dbamy o paznokcie
O zdrowie i wygląd paznokci należy dbać, w przeciwnym razie możemy doprowadzić do ich osłabienia i zniszczenia - pęknięć, rozdwajania się, wyszuszenia i podrażnienia skórki wokół paznokci. Dbanie o...

Najnowsze artykuły

Astma
Astma oskrzelowa, czyli dychawica oskrzelowa charakteryzuje się częstymi, przejściowymi nawrotami duszności, spowodowanymi niedrożnością dróg...
Cukrzyca - kontroluj jedzenie
To co jemy i kiedy jemy wpływa na poziom cukru we krwi, dlatego bardzo ważna jest kontrola tego poziomu, zwłaszcza jeżeli chorujemy na cukrzycę, ale...

Najnowsze artykuły

Brutalne gry mogą zwiększać poziom agresji

Naukowcy z uniwersytetu stanowego w Ohio, USA przeprowadzili badanie mające sprawdzić, czy granie w brutalne gry wideo powoduje zwiększenie poziomu agresji u osób w nie grających. Całość badania...

Porady dla samotnych rodziców

Wychowywanie dziecka w pojedynkę oznacza stawanie przed wieloma trudnymi zadaniami i podejmowanie ważnych decyzji na własną rękę. Samotnym rodzicom jest trudniej, muszą więc...