Diety i Odchudzanie

Ćwiczenia odchudzające

Punkt Zdrowia

Ćwiczenie podczas odchudzania

Ćwiczenia są niezwykle ważne podczas stosowania diety odchudzającej. Składa się na to kilka powodów:

Po pierwsze, wysiłek fizyczny poprawia krążenie i dotlenia organizm, co jest ogólnie pożyteczne i przyczynia się do lepszego samopoczucia. Będąc w lepszym humorze natomiast znacznie łatwiej kontrolować swój apetyt. czytaj dalej >>

Sen a odchudzanie

Dieta a ilość snu

Bardzo ważną rzeczą podczas diety odchudzającej jest zadbanie o właściwą ilość snu. Niedobór snu powoduje bowiem nadmierne uczucie głodu i skłonność do podjadania. Zjawisko to wynika ze zmian hormonalnych jakie zachodzą w organizmie, gdy nie otrzyma on wystarczającej ilości snu.

W organizmie występują dwa hormony odpowiedzialne za uczucie głodu: leptyna i grelina. Hormony te działają przeciwstawnie do siebie: czytaj dalej >>

Tempo jedzenia jest ważne

Szybkość jedzenia a dieta

Pośpiech jest domeną naszych czasów. Wszyscy pędzimy gnani brakiem czasu. Okazuje się jednak, że pośpiech podczas jedzenia jest bardzo niewskazany. Aby wspomagać proces odchudzania oraz jeść zdrowo należy jeść powoli. czytaj dalej >>

Posiłki w ciągu dnia

Małe i częste posiłki a odchudzanie

Rozłożenie posiłków w ciągu dnia jest kolejnym elementem, który ma duży wpływ na skuteczność odchudzania. Po przejściu przez nasze poprzednie wskazówki na temat diety wiesz, że odchudzając się należy utrzymywać ujemny bilans energetyczny, jedząc przy tym zbilansowane niskoglikemiczne potrawy. Kolejnym krokiem na drodze do zdrowego i skutecznego odchudzania jest odpowiednie rozłożenie posiłków w ciągu dnia. czytaj dalej >>

Jak działa indeks glikemiczny

Indeks glikemiczny a odchudzanie

Poziom cukru we krwi

Po każdym spożytym przez nas posiłku, cukry zawarte w potrawach są przyjmowane z przewodu pokarmowego do krwi, która następnie rozprowadza je po całym ciele do naszych narządów. Cukry są niezbędne do zdrowego funkcjonowania. Wykorzystywane są przez wiele narządów - mózg na przykład zużywa przede wszystkim cukry. Okazuje się jednak, że zbyt wysoki poziom cukru we krwi również jest niezdrowy. czytaj dalej >>

Indeks glikemiczny

Indeks glikemiczny a odchudzanie

Coraz więcej badań dowodzi, że indeks glikemiczny potraw które spożywamy ma istotny wpływ na skuteczność naszego odchudzania. Prekursorem diety opartej o indeks glikemiczny jest pochodzący z Francji Dr Montignac. Na podstawie swoich badań stworzył on dietę, nazwaną od jego imienia dietą Montignaca. Od tego czasu wiele badań potwierdziło słuszność twierdzeń Francuskiego doktora. Opublikowana przez Amerykański Departament Rolnictwa nowa piramida zdrowego żywienia również zachęca do spożywania niskoglikemicznych potraw. czytaj dalej >>

Bilans energetyczny

Bilans energetyczny a odchudzanie

Kontrola bilansu energetycznego jest podstawowym założeniem diety odchudzającej. Jest tak dlatego, że jednym z głównych powodów dla których ludzie tyją jest dodatni bilans energetyczny organizmu. Dodatni bilans energetyczny występuje, gdy w ciągu dnia spożywamy więcej kalorii niż zużywamy. Powstała wtedy nadwyżka magazynowana jest w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej. czytaj dalej >>

Zdrowa dieta

Dieta odchudzająca w Punkcie Zdrowia

Zdrowa dieta jest niezbędna podczas odchudzania. Gubienie kilogramów jedynie poprzez ćwiczenia jest niezwykle trudne, jeżeli nie niemożliwe. Pół godziny biegu na przykład pozwala spalić około 350-400 kalorii, podczas gdy średnia paczka chipsów natomiast zawiera około 600, tak samo jak mały popcorn w kinie, nie licząc nawet napoju gazowanego. Jeden pączek lub drożdżówka zawierają nawet 500 kalorii. Jeżeli stosujesz złą dietę lub nie stosujesz jej wcale, ćwiczenia raczej nie wystarczą aby odzyskać i utrzymać szczupłą sylwetkę. czytaj dalej >>

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia

Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko cukrzycy. Wszystkie trzy są głównymi czynnikami powodującymi choroby...

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia
Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko...
Rzucamy palenie - porady
Rzucanie palenia nie jest łatwie - wymaga czasu i wysiłku, często nie udaje się...
Odchudzam się

Najnowsze artykuły

Kremy na zimę i mróz
Zimą delikatna skóra twarzy i rąk wystawiona jest na działanie mrozu, wiatru i zmian temperatury (zwłaszcza przy przechodzeniu z ciepłego miejsca w zimne i na odwrót). Wszystkie te czynniki powodują...
Dbamy o paznokcie
O zdrowie i wygląd paznokci należy dbać, w przeciwnym razie możemy doprowadzić do ich osłabienia i zniszczenia - pęknięć, rozdwajania się, wyszuszenia i podrażnienia skórki wokół paznokci. Dbanie o...

Najnowsze artykuły

Astma
Astma oskrzelowa, czyli dychawica oskrzelowa charakteryzuje się częstymi, przejściowymi nawrotami duszności, spowodowanymi niedrożnością dróg...
Cukrzyca - kontroluj jedzenie
To co jemy i kiedy jemy wpływa na poziom cukru we krwi, dlatego bardzo ważna jest kontrola tego poziomu, zwłaszcza jeżeli chorujemy na cukrzycę, ale...

Najnowsze artykuły

Brutalne gry mogą zwiększać poziom agresji

Naukowcy z uniwersytetu stanowego w Ohio, USA przeprowadzili badanie mające sprawdzić, czy granie w brutalne gry wideo powoduje zwiększenie poziomu agresji u osób w nie grających. Całość badania...

Porady dla samotnych rodziców

Wychowywanie dziecka w pojedynkę oznacza stawanie przed wieloma trudnymi zadaniami i podejmowanie ważnych decyzji na własną rękę. Samotnym rodzicom jest trudniej, muszą więc...