Dieta i stres

Dieta i stres

Odchudzanie wymaga wysiłku i sumienności, nierzadko utrudnia codzienne życie i obowiązki. Musimy jeść tylko określone jedzenie, pilnować pór posiłku i znaleźć czas na trening, tak żeby odbywał się on regularnie. Odchudzanie to zajęcie męczące i stresujące.

Po co to wszystko

Stres wynikający z problemów domowych lub zawodowych, a najczęściej będący wynikiem wielu czynników, potrafi skutecznie blokować odchudzanie. Silny stres powoduje uczucie przemęczenia i  niechęci, co w bezpośredni sposób potrafi odebrać wszelki zapał do starania się o wymarzoną sylwetkę, bo... po co.

Jeszcze gorzej jest kiedy przykładamy się, działamy według planu, ale nie widzimy żadnych efektów. Na początku myślimy, że już po dwóch tygodniach będziemy szczuplejsi, ale kiedy zrozumiemy, że odchudzanie się to proces żmudny, zaczynamy doceniać zmiany w postaci zgubienia dwóch kilogramów w skali miesiąca. Niestety wiele osób szybko traci zapał, kiedy liczba na wadze spada powoli mimo dokładania starań lub kiedy po jakimś czasie waga pokazuje nie mniej, ale kilo lub dwa więcej.

Problemy zdrowotne i psychiczne

Wiele osób prowadzi hektyczne życie i stres odciska ogromne piętno na ich zdrowiu. Nieprawidłowe żywienie, brak ruchu i wynikające z nich poblemy z ciśnieniem, cholesterolem, nadwagą, etc. Kiedy zaczynamy to odczuwać, kiedy decydujemy się na zmianę nawyków żywieniowych, ćwiczenia, dietę - wtedy stres nie znika, a wręcz przeciwnie, wzmaga się.

Kiedy pojawia się stresująca sytuacja organizm zaczyna wydzielać różne hormony, w tym adrenalinę, noradrenalinę oraz kortyzol. Pod wpływem stresu zwalnia metabolizm. Kiedy organizm się uspokaja, reakcja na stres zanika, ale robi to powoli i w skrajnych przypadkach trwa to nawet kilka dni. Pod wpływem chronicznego stresu reakcja jest wzmocniona, a organizm skupia się głównie na niej, mniej zaś na zdrowotnych funkcjach życiowych.

Stres hamuje proces odchudzania, ponieważ kortyzol spowalnia metabolizm oraz powoduje przyrost tłuszczyku na brzuchu. Zwiększa się również zapotrzebowanie organizmu na glukozę, co prowadzi do zwiększenia się jej poziomu we krwi i zaburza zdrową wagę.

Komentuj

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia

Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko cukrzycy. Wszystkie trzy są głównymi czynnikami powodującymi choroby...

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia
Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko...
Rzucamy palenie - porady
Rzucanie palenia nie jest łatwie - wymaga czasu i wysiłku, często nie udaje się...
Odchudzam się

Najnowsze artykuły

Kremy na zimę i mróz
Zimą delikatna skóra twarzy i rąk wystawiona jest na działanie mrozu, wiatru i zmian temperatury (zwłaszcza przy przechodzeniu z ciepłego miejsca w zimne i na odwrót). Wszystkie te czynniki powodują...
Dbamy o paznokcie
O zdrowie i wygląd paznokci należy dbać, w przeciwnym razie możemy doprowadzić do ich osłabienia i zniszczenia - pęknięć, rozdwajania się, wyszuszenia i podrażnienia skórki wokół paznokci. Dbanie o...

Najnowsze artykuły

Astma
Astma oskrzelowa, czyli dychawica oskrzelowa charakteryzuje się częstymi, przejściowymi nawrotami duszności, spowodowanymi niedrożnością dróg...
Cukrzyca - kontroluj jedzenie
To co jemy i kiedy jemy wpływa na poziom cukru we krwi, dlatego bardzo ważna jest kontrola tego poziomu, zwłaszcza jeżeli chorujemy na cukrzycę, ale...

Najnowsze artykuły

Brutalne gry mogą zwiększać poziom agresji

Naukowcy z uniwersytetu stanowego w Ohio, USA przeprowadzili badanie mające sprawdzić, czy granie w brutalne gry wideo powoduje zwiększenie poziomu agresji u osób w nie grających. Całość badania...

Porady dla samotnych rodziców

Wychowywanie dziecka w pojedynkę oznacza stawanie przed wieloma trudnymi zadaniami i podejmowanie ważnych decyzji na własną rękę. Samotnym rodzicom jest trudniej, muszą więc...