Zdrowie

Szybki marsz dla zdrowia

Szybki marsz dla zdrowia

Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko cukrzycy. Wszystkie trzy są głównymi czynnikami powodującymi choroby serca. Lekarze od lat prowadzą badania mające na celu pomóc leczyć i zapobiegać zarówno przyczynom jak i ich efektom, a więc chorobom serca. Regularne bieganie od dawna uważa się za doskonałe narzędzie zdrowotne, ale jak się okazuje dzięki nowym badaniom - równie skuteczny jest szybki marsz. czytaj dalej >>

Rzucamy palenie - porady

Rzucamy palenie - porady

Rzucanie palenia nie jest łatwie - wymaga czasu i wysiłku, często nie udaje się ani za pierwszym, ani za drugim razem. Ale jest możliwe! Poniżej przedstawiamy porady, które pomagają w walce z nałogiem. Warto się do nich zastosować, jeżeli chcemy odnieść sukces! czytaj dalej >>

Plusy i minusy mleka

Plusy i minusy mleka

Powszechnie mówi się, że mleko jest bardzo zdrowe, pełne składników odżywczych i powinno się je pić jak najczęściej. Czy jest to prawda? Oczywiście nie można zaprzeczyć, że mleko ma składniki odżywcze, należy jednak przyjrzeć się kartonom i butelkom dostępnym na półkach sklepowych – czy produkowane w takiej formie mleko ma rzeczywiście takie składniki odżywcze, jakich potrzebuje ludzki organizm? czytaj dalej >>

Wpływ masażu na zdrowie

Masaż

Masaż wpływa dwojako na ustrój – miejscowo, wskutek mechanicznego działania na tkanki (głaskanie, naciskanie, masowanie, etc.) oraz ogólnie przez odruchy na centralny układ nerwowy.

W przypadku działania miejscowego, wpływa ono na rozszerzenie naczyń krwionośnych, dzięki któremu zwiększa się przepływ krwi przez mięśnie, przyspiesza się dostarczanie substancji odżywczych oraz wydalanie produktów przemiany materii. Większa ilość tlenu docierającego do mięśni przyspiesza ich przemianę tlenową – mięśnie szybciej regenerują się po wysiłku. czytaj dalej >>

Polub warzywa - różne sposoby przyrządzania warzyw

Różne sposoby przyrządzania warzyw

Wielu ludzi stroni od warzyw. Warzywa kojarzą się im źle - nie lubią ich smaku, dlatego unikają ich jak ognia i spożywają warzywa bardzo rzadko lub nawet wcale. Jest to, niestety, bardzo duży błąd z ich strony. czytaj dalej >>

Drobne aktywności fizyczne równie dobre jak ćwiczenia

Drobne aktywności fizyczne równie dobre jak ćwiczenia

Czynności fizyczne takie jak wejście po schodach, czy grabienie liści, które wykonujemy w ciągu dnia, mogą być równie dobroczynne dla ludzkiego organizmu jak aktywność na siłowni - twierdzi autor nowego badania, Paul Loprinzi z Uniwersytetu Stanowego w Oregonie.  Loprinzi i jego zespół przebadali ponad 6000 amerykanów i doszli do wniosku, że zwane przez nich "aktywne podejście do życia" wydaje się być równie efektywne jak ćwiczenia fizyczne. czytaj dalej >>

Dbamy o stawy

Dbamy o stawy

Problem ze stawami to nie tylko przypadłość osób starszych, ale również sportowców, osób otyłych oraz wynik wielu przypadkowych i nieprzewidzianych wypadków, czy kontuzji. Problemy ze stawami mogą prowadzić do schorzeń i długotrwałych dolegliwości, dlatego bardzo ważne jest, żeby na nie uważać, oraz jeszcze ważniejsze - żeby o nie dbać, kiedy mamy z nimi problem. Poniżej przedstawiamy kilka porad - jak dbać o stawy, wzmacniać je oraz leczyć: czytaj dalej >>

Cukrzyca - kontroluj jedzenie

Cukrzyca - kontroluj jedzenie

To co jemy i kiedy jemy wpływa na poziom cukru we krwi, dlatego bardzo ważna jest kontrola tego poziomu, zwłaszcza jeżeli chorujemy na cukrzycę, ale nie tylko. Pierwszą rzeczą jaką powinniśmy się kierować jest zawsze porada lekarska oraz wskazówki jak postępować, żeby radzić sobie z dolegliwością. Druga rzecz to wskazówki odnośnie jedzenia, które pomogą na co dzień pilnować poziomu cukru. czytaj dalej >>

Alkohol, a jakość snu

Alkohol, a jakość snu

Przegląd 27 różnych badań przeprowadzonych pod kątem działania alkoholu wykazał, że alkohol nie poprawia jakości snu. Co prawda osobom bez problemów zdrowotnych alkohol pomaga szybciej zasnąć i powoduje, że przez chwilę sen jest mocniejszy, jednak pogarsza on jakość fazy REM - im więcej alkoholu wypijemy przed snem, tym mocniejszy efekt. czytaj dalej >>

Gorczyca - zdrowotne zalety

Gorczyca - zdrowotne zalety

Gorczyca jako przyprawa dodawana jest do wszelkiego rodzaju dań mięsnych, rybnych, kiszonek i marynat. Jest kilka rodzajów gorczycy - biała, czarna, sarepska (używana jako składnik musztardy). Gorczyca biała, pochodząca z Europy południowej, jest odmianą najbardziej łagodną w smaku i ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie. czytaj dalej >>

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia

Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko cukrzycy. Wszystkie trzy są głównymi czynnikami powodującymi choroby...

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia
Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko...
Rzucamy palenie - porady
Rzucanie palenia nie jest łatwie - wymaga czasu i wysiłku, często nie udaje się...
Odchudzam się

Najnowsze artykuły

Kremy na zimę i mróz
Zimą delikatna skóra twarzy i rąk wystawiona jest na działanie mrozu, wiatru i zmian temperatury (zwłaszcza przy przechodzeniu z ciepłego miejsca w zimne i na odwrót). Wszystkie te czynniki powodują...
Dbamy o paznokcie
O zdrowie i wygląd paznokci należy dbać, w przeciwnym razie możemy doprowadzić do ich osłabienia i zniszczenia - pęknięć, rozdwajania się, wyszuszenia i podrażnienia skórki wokół paznokci. Dbanie o...

Najnowsze artykuły

Astma
Astma oskrzelowa, czyli dychawica oskrzelowa charakteryzuje się częstymi, przejściowymi nawrotami duszności, spowodowanymi niedrożnością dróg...
Cukrzyca - kontroluj jedzenie
To co jemy i kiedy jemy wpływa na poziom cukru we krwi, dlatego bardzo ważna jest kontrola tego poziomu, zwłaszcza jeżeli chorujemy na cukrzycę, ale...

Najnowsze artykuły

Brutalne gry mogą zwiększać poziom agresji

Naukowcy z uniwersytetu stanowego w Ohio, USA przeprowadzili badanie mające sprawdzić, czy granie w brutalne gry wideo powoduje zwiększenie poziomu agresji u osób w nie grających. Całość badania...

Porady dla samotnych rodziców

Wychowywanie dziecka w pojedynkę oznacza stawanie przed wieloma trudnymi zadaniami i podejmowanie ważnych decyzji na własną rękę. Samotnym rodzicom jest trudniej, muszą więc...