Drobne aktywności fizyczne równie dobre jak ćwiczenia

Drobne aktywności fizyczne równie dobre jak ćwiczenia

Czynności fizyczne takie jak wejście po schodach, czy grabienie liści, które wykonujemy w ciągu dnia, mogą być równie dobroczynne dla ludzkiego organizmu jak aktywność na siłowni - twierdzi autor nowego badania, Paul Loprinzi z Uniwersytetu Stanowego w Oregonie.  Loprinzi i jego zespół przebadali ponad 6000 amerykanów i doszli do wniosku, że zwane przez nich "aktywne podejście do życia" wydaje się być równie efektywne jak ćwiczenia fizyczne.

Korzystaj z okazji do ruchu 

Według naukowców ze stanu Oregon codzienna, którkotrwała aktywność fizyczna jak np. 15 minutowy spacer do sklepu i z powrotem, tak samo pomaga zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi, wysokiemu poziomowi cholesterolu, cukrzycy, chorobie wieńcowej, czy nawet udarom. Twierdzą nawet, że tak samo jak regularne, intensywne treningi, ale jest to jak na razie teza niepotwierdzona. "Wyniki naszych badań sugerują, że aktywne podejście do życia może przynosić takie same korzyści zdrowotne jak zorganizowane ćwiczenia" - mówi  Paul Loprinzi. "Chcemy zachęcać ludzi do korzystania z okazji do ruchu. Na przykład w trakcie rozmowy przez telefon, zamiast siedzieć, lepiej pochodzić po pokoju" - dodaje.

Współautor badania, profesor Brad Cardinal dodaje, że 40% spośród ludzi, którzy wykonują wiele drobnych czynności w ciągu dnia, spełnia kryteria 30 minut sportu dziennie, zalecane przez specjalistów, bez wykonywania rzeczywistych ćwiczeń. Entuzjastyczne wyniki badań z Uniwersytetu Stanowego w Oregonie nie są jednak odkryciem nowym - codzienna 15 minutowa aktywność fizyczna w jakiejkolwiek formie naprawdę przynosi zdrowotne korzyści.

Poruszany problem może wydawać się czymś oczywistym, jednak wiele osób twierdzi, że nie ma czasu na ćwiczenia, ale nie zdaje sobie sprawy z tego, że każda okazja do ruchu jest dobroczynna i warto z niej skorzystać. Zamiast na małe zakupy wybrać się samochodem, lepiej przejść się na piechotę, w drodze z pracy wybrać się na krótki spacer lub popracować chwilę w ogrodzie, kiedy pogoda na to pozwala. Wniosek jest prosty - warto się ruszać.

Komentuj

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia

Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko cukrzycy. Wszystkie trzy są głównymi czynnikami powodującymi choroby...

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia
Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko...
Rzucamy palenie - porady
Rzucanie palenia nie jest łatwie - wymaga czasu i wysiłku, często nie udaje się...
Odchudzam się

Najnowsze artykuły

Kremy na zimę i mróz
Zimą delikatna skóra twarzy i rąk wystawiona jest na działanie mrozu, wiatru i zmian temperatury (zwłaszcza przy przechodzeniu z ciepłego miejsca w zimne i na odwrót). Wszystkie te czynniki powodują...
Dbamy o paznokcie
O zdrowie i wygląd paznokci należy dbać, w przeciwnym razie możemy doprowadzić do ich osłabienia i zniszczenia - pęknięć, rozdwajania się, wyszuszenia i podrażnienia skórki wokół paznokci. Dbanie o...

Najnowsze artykuły

Astma
Astma oskrzelowa, czyli dychawica oskrzelowa charakteryzuje się częstymi, przejściowymi nawrotami duszności, spowodowanymi niedrożnością dróg...
Cukrzyca - kontroluj jedzenie
To co jemy i kiedy jemy wpływa na poziom cukru we krwi, dlatego bardzo ważna jest kontrola tego poziomu, zwłaszcza jeżeli chorujemy na cukrzycę, ale...

Najnowsze artykuły

Brutalne gry mogą zwiększać poziom agresji

Naukowcy z uniwersytetu stanowego w Ohio, USA przeprowadzili badanie mające sprawdzić, czy granie w brutalne gry wideo powoduje zwiększenie poziomu agresji u osób w nie grających. Całość badania...

Porady dla samotnych rodziców

Wychowywanie dziecka w pojedynkę oznacza stawanie przed wieloma trudnymi zadaniami i podejmowanie ważnych decyzji na własną rękę. Samotnym rodzicom jest trudniej, muszą więc...