Pokonaj przeziębienie

Pokonaj przeziębienie

 

Jesień i zima to okres sprzyjający przeziębieniom. Choroba atakuje w tym czasie często i paraliżuje codzienne życie. Wiele osób nie może pozwolić sobie na branie wolnego i do pracy chodzi z gorączką. Jeżeli nie możesz wybrać się do lekarza i wziąć kilku dni wolnego, pamiętaj o braniu leków, piciu dużej ilości płynów oraz udrażnianiu nosa kroplami solnymi. Wykorzystaj też narzędzia do walki z przeziębieniem opisane poniżej.

Witamina C

Witamina C pomaga skrócić czas trwania przeziębienia oraz zmniejszyć siłę symptomów choroby. Jedno z badań nad właściwościami tej witaminy wykazało, że ryzyko przeziębienia maleje o 50% u osób przyjmujących witaminę C, wystawionych na działanie zimnej pogody i zmuszonych to ciężkiego wysiłku fizycznego. Należy jednak pamiętać, że maksymalna, dzienna dawka witaminy C dla osoby dorosłej to 2000 miligramów (przedawkowanie może przynieść efekty uboczne, np. rozstrój żołądka).

Rosół

Rosół pomaga zwalczać symptomy przeziębienia na więcej niż jeden sposób. Wchłanianie gorącej pary unoszącej się nad zupą udrażnia nos, a sam płyn pomaga uniknąć odwodnienia. Ponadto naukowcy odkryli, że rosół ma właściwości przeciwzapalne, pomaga więc złagodzić efekty przeziębienia.

Gorąca herbata

Picie gorącej herbaty przynosi podobne efekty do picia rosołu. Wdychanie pary udrażnia nos, zaś przełykanie płynu łagodzi ból gardła i nawadnia wycieńczony organizm. Czarna i zielona herbata posiadają bardzo duże ilości przeciwutleniaczy zwalczających chorobę. Herbatę można pić często i łatwiej ją przygotować niż rosół, dlatego jest ona wygodnym narzędziem w walce z przeziębieniem.

Do herbaty warto dodać gruby plaster cytryny i łyżkę miodu, ewentualnie odrobinę mocnego alkoholu, np. whisky – taka herbata pomaga zasnąć, należy jednak pamiętać, żeby nie przesadzać z alkoholem, ponieważ może on osłabiać system odpornościowy.

Czosnek

Czosnek jest zdrową rośliną z właściwościami leczniczymi, powszechnie wiadomo, że świetnie zwalcza bakterie. Czosnek jest bardzo odżywczy, a w dodatku dodaje smaku potrawom podczas przeziębienia, kiedy przez zapchany nos wszystko smakuje nijako.

Czosnek można dodawać do kanapek, wyciskać do twarożku lub razem z miodem dodawać do gorącego mleka i pić przed snem.

Maść mentolowa

Wycieranie i dmuchanie nosa podczas przeziębienia podrażnia skórę wokół nozdrzy. Żeby złagodzić skutki cieknącego nosa warto smarować podrażnione miejsca maścią mentolową. Mentol posiada właściwości łagodzące, które zmniejszają podrażnienie. W dodatku wdychanie mentolu udrażnia nos i pozwala pozbyć się kataru.

Ponadto maścią mentolową można smarować klatkę piersiową i plecy przed snem, żeby ogrzewała ciało i łagodziła stan zapalny, w ten sposób wspomagając system odpronościowy walczący z chorobą.

Słona woda do płukania ust

Płukanie gardła mocno posoloną, ciepłą wodą pomaga złagodzić ból i zwalczyć zalegające w gardle bakterie, odpowiedzialne za chorobę. Gardło należy płukać cztery razy dziennie, woda musi być ciepła, ale nie wrząca, żeby nie podrażniła przełyku.

Paski na nos

Paski na nos, dostępne w większości aptek, ułatwiają oddychanie, kiedy ma się zatkany nos (a także kiedy ma się problemy z chrapaniem). Pasek nakleja się na grzbiet nosa przed spaniem. Paski pozwalają na lepszy przepływ powietrza, nie należy się jednak spodziewać, że całkowicie odetkają nos.

Odpoczynek

Najlepszą metodą na walkę z przeziębieniem jest spędzenie dnia lub dwóch dni w łóżku pod grubą kołdrą. Duża ilość odpoczynku pozwala organizmowi na zużycie większej ilości energii na walkę z bakteriami. Ważne jest utrzymanie ciepła, dlatego należy pamiętać o porządnym okryciu się kołdrą i kocem oraz nie wystawianiu ciała na chłód (w ten sposób układ odpornościowy dostaje dodatkową energię na walkę z przeziębieniem).

Echinacea

Roślina nazywana po polsku Jeżówką, występująca w Ameryce Północnej, ma wiele właściwości leczniczych. Echinacea wzmacnia system odpornościowy, który zwalcza infekcje. Naukowcy nie są zgodni co do efektywności Echinacei – niektórzy twierdzą, że nie przynosi ona korzyści, jednak niedawne badanie wykazało, że skraca ona długość przeziębienia o prawie dwa dni. Najlepiej skonsultować się z lekarzem; echinacea dostępna jest jako suplement diety.

 

Komentuj

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia

Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko cukrzycy. Wszystkie trzy są głównymi czynnikami powodującymi choroby...

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia
Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko...
Rzucamy palenie - porady
Rzucanie palenia nie jest łatwie - wymaga czasu i wysiłku, często nie udaje się...
Odchudzam się

Najnowsze artykuły

Kremy na zimę i mróz
Zimą delikatna skóra twarzy i rąk wystawiona jest na działanie mrozu, wiatru i zmian temperatury (zwłaszcza przy przechodzeniu z ciepłego miejsca w zimne i na odwrót). Wszystkie te czynniki powodują...
Dbamy o paznokcie
O zdrowie i wygląd paznokci należy dbać, w przeciwnym razie możemy doprowadzić do ich osłabienia i zniszczenia - pęknięć, rozdwajania się, wyszuszenia i podrażnienia skórki wokół paznokci. Dbanie o...

Najnowsze artykuły

Astma
Astma oskrzelowa, czyli dychawica oskrzelowa charakteryzuje się częstymi, przejściowymi nawrotami duszności, spowodowanymi niedrożnością dróg...
Cukrzyca - kontroluj jedzenie
To co jemy i kiedy jemy wpływa na poziom cukru we krwi, dlatego bardzo ważna jest kontrola tego poziomu, zwłaszcza jeżeli chorujemy na cukrzycę, ale...

Najnowsze artykuły

Brutalne gry mogą zwiększać poziom agresji

Naukowcy z uniwersytetu stanowego w Ohio, USA przeprowadzili badanie mające sprawdzić, czy granie w brutalne gry wideo powoduje zwiększenie poziomu agresji u osób w nie grających. Całość badania...

Porady dla samotnych rodziców

Wychowywanie dziecka w pojedynkę oznacza stawanie przed wieloma trudnymi zadaniami i podejmowanie ważnych decyzji na własną rękę. Samotnym rodzicom jest trudniej, muszą więc...