Wpływ masażu na zdrowie

Masaż

Masaż wpływa dwojako na ustrój – miejscowo, wskutek mechanicznego działania na tkanki (głaskanie, naciskanie, masowanie, etc.) oraz ogólnie przez odruchy na centralny układ nerwowy.

W przypadku działania miejscowego, wpływa ono na rozszerzenie naczyń krwionośnych, dzięki któremu zwiększa się przepływ krwi przez mięśnie, przyspiesza się dostarczanie substancji odżywczych oraz wydalanie produktów przemiany materii. Większa ilość tlenu docierającego do mięśni przyspiesza ich przemianę tlenową – mięśnie szybciej regenerują się po wysiłku.

Dzięki wzmożonemu przepływowi krwi polepsza się praca serca i nerek. Ogólne działanie masażu pobudza układ nerwowy, który za pomocą odruchów i czynności koordynacyjnych kory mózgowej wpływa na pracę wszystkich narządów i układów w ciele. Dzięki bodźcom przenoszonym przez układ nerwowy do mózgu narządy ludzkiego ciała mogą działać szybciej i sprawniej.

Masaż wpływa na:

  • skórę,
  • mięśnie,
  • układ krwionośny i limfatyczny,
  • układ nerwowy,
  • układ kostny.

Wpływ masażu na skórę

Nacisk na skórę powoduje jej lepsze ukrwienie i dożywienie, dzięki czemu staje się ona ciepła i różowa. Masaż usuwa martwą warstwę naskórka, dzięki czemu odsłania pory i kanaliki gruczołów potowych, które zaczynają pracować i powietrze zyskuje ułatwiony dostęp do skóry.

Drażnienie skóry pobudza ją do odnowy, a systematyczne masaże wzmacniają ją oraz poprawiają sprawność całego układu nerwowego (np. nerwów czuciowych, ruchowych), za pomocą którego skóra pozostaje w kontakcie z wszystkimi czynnościami organizmu.

Wpływ masażu na mięśnie

Na wskutek masażu dopływ krwi do mięśni, podobnie jak w przypadku skóry, powoduje, że są one lepiej odżywiane. Mięśnie zmęczone wysiłkiem fizycznym dzięki masażowi zyskują dawną sprawność – masaż przyspiesza wydalanie produktów przemiany materii (kwas mlekowy i bezwodnik kwasu węglowego).

Masaż pobudza mięśnie do skurczów (jest to ich najważniejsza właściwość). Oklepywanie obniża stopień napięcia mięśni, a ugniatania zwiększa ich sprężystość – powoduje to rozluźnienie blizn i zrostów w mięśniach, czyli szybszą regenerację.

Wpływ masażu na układ krwionośny i limfatyczny

Masaż zwiększa dopływ krwi tętniczej do masowanego odcinka (naczynia krwionośne rozszerzają się i wzrasta szybkość obiegu krwi). Masaż zmniejsza opór krwi w tętnicach, przez co ułatwia pracę serca. W ten sposób organizm zasilany jest w tlen i substancje odżywcze, które płyną przez żyły.

Wpływ masażu na układ nerwowy

Masaż, a zwłaszcza wibracja, wpływa uspokajająco na ośrodkowy układ nerwowy. Masaż wykonywany wzdłuż przebiegu nerwów lub w miejscu splotów nerwowych obniża ich patologiczną pobudliwość. Wszystkie czynności organizmu są regulowane właśnie przez układ nerwowy – Masaż działając na centralny układ nerwowy powoduje wysyłanie bodźców do mięśni, gruczołów wydzielania wewnętrznego oraz do poszczególnych narządów ustroju.

Wpływ masażu na układ kostny

Regularny masaż wpływa także na kości – zwiększa się ich spoistość, objętość oraz ciężar. Ponadto pod wpływem masażu stawy odzyskują ruchomość, a więzadła okołostawowe wzmacniają się.

 

Komentuj

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia

Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko cukrzycy. Wszystkie trzy są głównymi czynnikami powodującymi choroby...

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia
Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko...
Rzucamy palenie - porady
Rzucanie palenia nie jest łatwie - wymaga czasu i wysiłku, często nie udaje się...
Odchudzam się

Najnowsze artykuły

Kremy na zimę i mróz
Zimą delikatna skóra twarzy i rąk wystawiona jest na działanie mrozu, wiatru i zmian temperatury (zwłaszcza przy przechodzeniu z ciepłego miejsca w zimne i na odwrót). Wszystkie te czynniki powodują...
Dbamy o paznokcie
O zdrowie i wygląd paznokci należy dbać, w przeciwnym razie możemy doprowadzić do ich osłabienia i zniszczenia - pęknięć, rozdwajania się, wyszuszenia i podrażnienia skórki wokół paznokci. Dbanie o...

Najnowsze artykuły

Astma
Astma oskrzelowa, czyli dychawica oskrzelowa charakteryzuje się częstymi, przejściowymi nawrotami duszności, spowodowanymi niedrożnością dróg...
Cukrzyca - kontroluj jedzenie
To co jemy i kiedy jemy wpływa na poziom cukru we krwi, dlatego bardzo ważna jest kontrola tego poziomu, zwłaszcza jeżeli chorujemy na cukrzycę, ale...

Najnowsze artykuły

Brutalne gry mogą zwiększać poziom agresji

Naukowcy z uniwersytetu stanowego w Ohio, USA przeprowadzili badanie mające sprawdzić, czy granie w brutalne gry wideo powoduje zwiększenie poziomu agresji u osób w nie grających. Całość badania...

Porady dla samotnych rodziców

Wychowywanie dziecka w pojedynkę oznacza stawanie przed wieloma trudnymi zadaniami i podejmowanie ważnych decyzji na własną rękę. Samotnym rodzicom jest trudniej, muszą więc...