Zdrowie

Zdrowotne zalety jęczmienia

Jęczmień

Jęczmień to źródło wielu wartościowych składników odżywczych, które można stosować podczas gotowania. Jest wiele propozycji stosowania jęczmienia w codziennej diecie. czytaj dalej >>

Przemęczenie

Przyczyny przemęczenia

 

W ciągu dnia może zdarzyć się, że czujemy się zmęczeni, niewyspani i nieskoncentrowani. Czasami wystarczy krótsza ilość snu w ciągu nocy lub ciężki dzień pracy, żeby następnego dnia odczuwać przemęczenie. Każdemu czasem może się taki dzień zdarzyć. Co jednak, jeśli uczucie przemęczenia towarzyszy nam częściej? czytaj dalej >>

Ćwiczenia dla początkujących

Ćwiczenia dla początkujących

Przedstawiamy listę pięciu ćwiczeń, które naprawdę przynoszą efekty, niezależnie od tego czy ćwiczy się na siłowni, czy w domu. W treningu najważniejsze jest żeby ćwiczyć regularnie i nie poddawać się po pierwszych nieudanych próbach, a po jakimś czasie widać będzie pierwsze efekty. Pamiętaj, że rozgrzewka i odpowiednia technika to podstawa efektywnego treningu.

Jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć, masz ponad 40 lat, problemy zdrowotne lub przyjmujesz regularnie leki, pamiętaj żeby skonsultować się z lekarzem, zanim przystąpisz do treningu. czytaj dalej >>

Gry ruchowe wspomagają terapię dzieci z dyspraksją

Gry ruchowe wspomagają terapię dzieci z dyspraksją

Lekarze i specjaliści od jakiegoś czasu uważnie przyglądają się grom ruchowym obsługiwanym za pomocą specjalnych urządzeń do konsol wideo. Pierwsze pytanie jakie postawiono po ukazaniu się na rynku urządzeń takich jak Move i Kinect brzmiało: "Czy gry ruchowe wspomogą odchudzanie"? Pod kątem walki z nadwagą przeprowadzono już co najmniej kilka badań, jedno z takich badań opisaliśmy jakiś czas temu. czytaj dalej >>

Więcej energii na co dzień

Więcej energii na co dzień

Wiele osób narzeka na brak energii - spowodowane jest to pracą, stresującym trybem życia, brakiem snu, niesytarczająca ilością snu, a także nieodpowiednim odżywianiem się. Zimą przemęczenie i niechęć do czegokolwiek potęgują się przez pogodę, temperaturę i brak słońca. Nie oznacza to jednak, że nic nie da się zrobić z brakiem energii. Wręcz przeciwnie - są na to sposoby! czytaj dalej >>

2 szklanki mleka dziennie dla dziecka

2 szklanki mleka dziennie dla dziecka

Mleko, bogate w wapń i witaminę D, jest ważnym składnikiem diety dziecka, które potrzebuje tych składników odżywczych. Jednak dawka większa niż dwie szklanki dziennie może spowodować spadek ilości żelaza w organizmie, co z kolei może zwiększyć ryzyko anemii.

Naukowcy, pod przewodnictwem doktora Jonathona L. Maguire ze szpitala Świętego Michała w Toronto, zbadali około 1300 dzieci w wieku przedszkolnym i przyjrzeli się dziennym dawkom wapnia i witaminy D w mleku - optymalną liczbą dla większości dzieci okazały się dwie szklanki na dzień. czytaj dalej >>

Fast food - zabójcze kalorie

Fast food - zabójcze kalorie

Stany Zjednoczone uważane są powszechnie za najbardziej otyły kraj na świecie. Fast food produkowany tam na potęgę spowodował, że zastraszająco duża liczba osób cierpi na nadwagę lub otyłość. Jest to dla amerykanów problem na skalę masową, rząd i organizacje społeczne zaczęły więc walkę z otyłością i próbują uświadamiać społeczeństwo na temat zagrożeń z nią związanych. czytaj dalej >>

Dzieci i zdrowe przekąski

Dzieci i zdrowe przekąski

Jedzenie małych przekąsek pomiędzy głównymi posiłkami jest jak najbardziej wskazane, pod warunkiem, że są to przekąski zdrowe i niskokaloryczne. Ta sama zasada dotyczy zarówno dorosłych jak i dzieci. Z tą różnicą, że dzieci niekoniecznie są w stanie zrozumieć dlaczego zdrowe odżywianie się jest ważne. Zadaniem rodziców jest im to wytłumaczyć. czytaj dalej >>

Motywacja do treningu

Motywacja do treningu

Aktywność fizyczna powinna być bardzo ważnym elementem w życiua każdego kto dba o swoje zdrowie - żyjemy w czasach kiedy głośno mówi się o zdrowym trybie życia, a więc odpowiednim odżywianiu oraz ćwiczeniach. Jeśli tylko się chce, na każdym kroku można znaleźć informacje na temat różnych ćwiczeń, rozpiski treningów oraz porady jak ćwiczyć. Można trenować na siłowni lub w domu, samemu lub w grupie - możliwości jest bardzo wiele. Niestety nie wszyscy znajdują czas i motywację na to, żeby zabrać się za regularne treningi. czytaj dalej >>

Pokonaj przeziębienie

Pokonaj przeziębienie

 

Jesień i zima to okres sprzyjający przeziębieniom. Choroba atakuje w tym czasie często i paraliżuje codzienne życie. Wiele osób nie może pozwolić sobie na branie wolnego i do pracy chodzi z gorączką. Jeżeli nie możesz wybrać się do lekarza i wziąć kilku dni wolnego, pamiętaj o braniu leków, piciu dużej ilości płynów oraz udrażnianiu nosa kroplami solnymi. Wykorzystaj też narzędzia do walki z przeziębieniem opisane poniżej. czytaj dalej >>

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia

Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko cukrzycy. Wszystkie trzy są głównymi czynnikami powodującymi choroby...

Najnowsze artykuły

Szybki marsz dla zdrowia
Bieganie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a także redukuje ryzyko...
Rzucamy palenie - porady
Rzucanie palenia nie jest łatwie - wymaga czasu i wysiłku, często nie udaje się...
Odchudzam się

Najnowsze artykuły

Kremy na zimę i mróz
Zimą delikatna skóra twarzy i rąk wystawiona jest na działanie mrozu, wiatru i zmian temperatury (zwłaszcza przy przechodzeniu z ciepłego miejsca w zimne i na odwrót). Wszystkie te czynniki powodują...
Dbamy o paznokcie
O zdrowie i wygląd paznokci należy dbać, w przeciwnym razie możemy doprowadzić do ich osłabienia i zniszczenia - pęknięć, rozdwajania się, wyszuszenia i podrażnienia skórki wokół paznokci. Dbanie o...

Najnowsze artykuły

Astma
Astma oskrzelowa, czyli dychawica oskrzelowa charakteryzuje się częstymi, przejściowymi nawrotami duszności, spowodowanymi niedrożnością dróg...
Cukrzyca - kontroluj jedzenie
To co jemy i kiedy jemy wpływa na poziom cukru we krwi, dlatego bardzo ważna jest kontrola tego poziomu, zwłaszcza jeżeli chorujemy na cukrzycę, ale...

Najnowsze artykuły

Brutalne gry mogą zwiększać poziom agresji

Naukowcy z uniwersytetu stanowego w Ohio, USA przeprowadzili badanie mające sprawdzić, czy granie w brutalne gry wideo powoduje zwiększenie poziomu agresji u osób w nie grających. Całość badania...

Porady dla samotnych rodziców

Wychowywanie dziecka w pojedynkę oznacza stawanie przed wieloma trudnymi zadaniami i podejmowanie ważnych decyzji na własną rękę. Samotnym rodzicom jest trudniej, muszą więc...